Oi, hoje vim trazer um tipo de dança e de exercício físico, é a Zumba, ela tem passos simples e música dançante.
Você pode inventar seus passos também. Essa dança tem em algumas academias. Mas você pode fazer em casa. :)
Aula de Zumba:
Músicas para Zumba:
Importante: Antes, durante e depois tome água. Antes coma uma fruta e depois carboidrato e proteína, exemplo, sanduíche e um copo de leite.
Outra coisa: Antes e depois do exercício faça alongamentos.
Espero que tenha gostado. Beijos <3
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